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    新华社记者陈如为陈宇休斯顿3月7日电 在美国休斯敦接受跟腱手术治疗和康复训练3个月后,跨栏名将刘翔3月7日告别让他终生难忘的休斯敦,满怀信心地踏上回国的征程,迎接在国内继续进行康复训练的新阶段。   3月6日,新华社记者在休斯敦莱斯大学田径场上见到了依旧阳光灿烂的刘翔,陪同他一起训练的师弟谢文俊,指导他训练的教练孙海平,专程前来替他办理交接事宜的国家体育总局田径运动管理中心副主任冯树勇。这是刘翔回国前在休斯敦的最后一次训练。我们一边观看刘翔师徒的训练过程,一边向冯树勇了解刘翔的近况、美方专家的意见、回国后的康复训练衔接等等情况。   康复训练:3个月达到预期4个月效果   3月5日,给刘翔做手术的克兰顿大夫和康复师拉斯·佩恩一起对刘翔手术后的跟腱进行了全面的检查和测试。他们得出的结论是:刘翔受伤跟腱的康复效果已经达到原来预计需要四个月才能达到的程度。从外部观察,开刀形成的疤痕逐渐变小变软,从超声波等医疗器械和健身房运动仪器测试的结果看,踝关节的活动幅度接近正常,受伤一侧肌肉的力量与正常一侧肌肉力量基本相同。在某些测试中,受伤一侧肌肉的力量甚至更大一些(这是由于针对受伤一侧的肌肉锻炼更多一些的缘故)。   目前尚未达到完全正常的一个主要指标是:3个月前,从刘翔受伤跟腱部位手术切除3个钙化物和一个骨刺后留下的肌肉和部分跟腱缺失,虽然逐渐由新长出来的肌肉和跟腱填补,但是,从医学和化学的角度来看,新长出来的是胶原蛋白II型物质,一般需要数月才能自动转变成胶原蛋白I型物质。正常跟腱属于胶原蛋白I型物质,它的力量和韧性远远大于胶原蛋白II型物质。所以刘翔还需要继续循序渐进地接受康复训练。只有等到其跟腱变成胶原蛋白I型物质后,才可以进行大运动量高强度训练。   不过,克兰顿大夫和拉斯·佩恩康复师一致认为,从现在开始,对刘翔来说,康复训练的比例宜逐渐缩小,而为跨栏项目进行的专项训练的比例则宜逐渐扩大。他们认为,在跨栏专项训练方面,孙海平教练是专家,所以刘翔可以提前离开休斯敦,回到国内继续进行第二阶段的康复和训练。   他们一再强调,刘翔跟腱的完全恢复还需要一段时间,回国后的训练千万不能操之过急,一定要循序渐进地进行,确保他的跟腱健康自然地生长,这也是确保他的跟腱今后不出现问题的关键。他们还嘱咐刘翔,回国后要做的第一件事,就是立即到医院再进行一次全面检查和测试,作为今后复查和掌控训练负荷的参考依据。   从室内到田径场:体能锻炼和技能训练相得益彰   我们到达莱斯大学田径场时,穿黑色短袖圆领衫和短裤、戴深色墨镜的刘翔,正在孙海平教练的指导下做肢体准备活动。他时而在红色跑道上用双手扳动双腿和双脚,时而借助单杠和双杠在原地做大幅度半跨栏动作,小腿上绑着沉重的沙袋。从上午10点半到中午12点,与跨栏有关的训练交替进行。直到12点半,他才在单杠旁边的椅子上坐下来。   孙海平教练说,刘翔跟腱恢复得比预期的还要快。每次复查后,康复师拉斯·佩恩都要调整其原定的康复训练计划,因为刘翔总是提前达到他原先计划中的要求。前两个月的康复训练主要在室内健身房进行,从牵拉恢复踝关节功能和动作幅度,到举哑铃、杠铃锻炼肢体肌肉的力量,发展到在原地跳跃、水中跑步,最后到上跑步机,刘翔一直是以非常快的进度提前完成任务,每天都有新的明显的进步。   一个月前,刘翔的康复训练由室内逐渐延伸到室外――回到他久违的田径场上进行技能训练。每周训练6天,周日休息。6天的训练交替进行,即第一天在室内,第二天在田径场,如此循环。室内训练的重点仍然是增强体能,在田径场上的训练重点则是与跨栏有关的基本技能和动作。   孙海平说,在田径场上,上午是他指导刘翔训练的时间,下午则由拉斯·佩恩和他一起在跑道上指导刘翔练跑步和跨栏基本动作:让刘翔在跑道上慢跑7圈,每圈的两个直线100米距离为慢跑锻炼,两个弯道100米距离则是走过去,为步行锻炼。在跑道上慢跑要比在跑步机上跑难度更大,因为前者对跟腱和肌肉的要求更高。实际上,刘翔在跑道上慢跑的速度在逐渐加快。
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    惊现小妹,你们俩来给朕扇扇子
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